Mientras el coronavirus sigue cobrando víctimas fatales en el mundo entero y las recomendaciones se centran en las medidas de higiene y contención de las personas que llegan de los países con mayor circulación, nuestra mejor arma es la inmunoestimulación como la principal “arma” para luchar contra la enfermedad.
El coronavirus ya es un hecho en el territorio americano y debemos tomar precauciones.
Hasta el momento, las autoridades sanitarias alertan acerca del correcto lavado de manos, el uso de alcohol en gel, y medidas de higiene como toser o estornudar hacia el pliegue del codo. También hacen hincapié en la importancia de no tocarse la cara y usar pañuelos descartables y desecharlos tras cada uso.
Además, entre las medidas de contención de la enfermedad, se recomienda el aislamiento por 14 días de las personas que vienen de viaje de los países con circulación del virus, como Italia, China, Japón, Irán y Corea.
En tanto no hay vacuna, ni tratamientos antivirales eficaces para abordar este virus, no son pocos los especialistas que advierten que la clave se encuentra en estimular el sistema inmune para prevenir la enfermedad.
“Existen varios trabajos científicos con plantas medicinales que demostraron actuar no sólo desde la inmunoestimulación, sino también en el efecto inhibitorio sobre diferentes coronavirus”.
Se sabe que hay gente que no fue contagiada por este virus, mientras que su vecino cercano sí lo estuvo. ¿Dónde radicó la diferencia? Sencillamente en la inmunidad.
Ésta es una infección grave y ninguna cantidad de intervención en el estilo de vida te hará invencible,p ero hay muchas cosas pequeñas que puede hacer que pueden fortalecer tu sistema inmunológico.
Aunque las personas mayores están en mayor riesgo, ya que su sistema inmunológico comenzó a debilitarse hace años, es importante saber que la glándula del timo, donde se producen los glóbulos blancos que combaten las infecciones, comienza a atrofiarse a los 20 años. Ésa es sólo una de las razones por las que todos deberíamos tomar éstas medidas; la otra es que las personas sanas y relativamente jóvenes tienen la responsabilidad de mantenerse bien para evitar propagar una infección que podría matar a alguien más vulnerable.
12 consejos simples y naturales para fortalecer el sistema inmune:
1. Lavarse las manos con abundante agua. Hay lavado de manos y lavado de manos durante una pandemia global. Cuando una persona se lava las manos, se trata más del agua que del jabón. El agua tibia es mejor, y poner suficiente agua sobre las manos mientras se frotan es mucho más importante que la cantidad de jabón utilizada.
2. Comer una dieta variada y colorida. Comer una dieta variada baja en carbohidratos, rica en frutas y verduras de diferentes colores, le dará la mejor oportunidad de obtener la amplia variedad de fitonutrientes antioxidantes y antiinflamatorios que el cuerpo necesita para combatir las infecciones. Cuantos más colores incluya, más nutrientes obtendrás. Comer las frutas y verduras enteras e idealmente con piel, ya que contiene fibra esencial que alimenta los insectos sanos en su tracto digestivo, crucial para combatir las infecciones.
3. Una dosis de vitamina C. La evidencia muestra es que una vez que llegó un resfriado, la vitamina C puede acortar la duración de los síntomas. Nuestras células inmunes tienen una gran necesidad de vitamina C cuando trabajan arduamente para combatir las infecciones, por lo que ante un síntoma de infección respiratoria, ese es el momento de comenzar a consumir vitamina C”. Las naranjas no son la única fuente de la vitamina, también son los kiwis, pimientos rojos, espinacas, coliflor y coles de Bruselas. “También puede incorporarse a razón de dos gramos diarios, en forma de tabletas efervescentes o comprimidos.
4. No perder el sueño por esto. El sueño adecuado es la base de todo sistema inmunológico. Si una persona no está durmiendo suficiente, ninguna otra medida de estilo de vida hará tanta diferencia porque mientras dormimos la hormona melatonina estimula nuevas células inmunes.
5. No quedarse quieto. El movimiento durante todo el día es esencial para el sistema linfático, que se basa en el movimiento y los músculos para la estimulación. Es esencial para ayudar a sus células inmunes a realizar su función de vigilancia de moverse por el cuerpo para combatir los gérmenes que podrían estar tratando de ingresar a sus tejidos. Y aunque no es exactamente rápido, el entrenamiento de fuerza es esencial para la inmunidad a medida que se envejece; el músculo produce químicos que funcionan en nuestra glándula del timo y pueden ayudar a su funcionamiento a medida que envejecemos.
6. Dos litros de agua por día, también ayuda. La hidratación es de importancia crítica pero se pasa por alto, siendo que tantas funciones metabólicas dependen de ello. Si una persona se deshidrata, puede cambiar la capa de moco en su tracto respiratorio y su tracto digestivo, que tiene anticuerpos que atrapan los gérmenes y evitan que entren en sus células.
7. El poder de la tintura de echinacea. Estudios sobre esta planta encontraron una menor incidencia del resfriado común en los niños que la tomaron, así como una disminución en el número de infecciones respiratorias secundarias que los niños contrajeron después de un resfriado. Eso sugiere que la hierba podría funcionar tanto como una medida preventiva como algo para tomar cuando se presentan síntomas y podría funcionar como una barrera contra los síntomas del resfriado y la gripe. La echinacea tiene efecto inmunoestimulante y antiviral amplio, incluyendo cepas anteriores de coronavirus.
8. Suficiente vitamina D. Los datos de ensayos clínicos muestran que tomar suplementos de vitamina D reduce el riesgo de experimentar al menos una infección respiratoria, incluida la gripe y la neumonía, con beneficios positivos observados en tres semanas. Los suplementos de vitamina D redujeron el riesgo de infecciones respiratorias agudas.
9. No descuidar la ingesta de zinc. No podemos producir zinc en nuestros cuerpos, tenemos que obtenerlo de nuestras dietas. El zinc juega un papel en cientos de reacciones en el cuerpo y es extremadamente importante para combatir las infecciones. Tomar zinc adicional en los meses de invierno es útil para prevenir la infección, pero el zinc no es algo que se tome todo el tiempo, ya que puede causar toxicidad. Entre las fuentes alimenticias que lo incluyen “carne roja, mariscos, legumbres, semillas y chocolate negro”.
Los beneficios del zinc vinculados al sistema inmune fueron descriptos por el científico Ananda Prasad, quien en la década de los 70 se dio cuenta de que este mineral podía ayudar al organismo a acortar o reducir la severidad de los síntomas de los resfriados.
10. Fermentos y otras fibras intestinales. La bacteria intestinal, o microbiota, es crucial para la inmunidad. Descomponen los alimentos en el tracto digestivo y producen metabolitos conocidos como postbióticos que son útiles para nuestro sistema inmunológico”.
“La masa fermentada es una de las cosas más saludables que podemos comer para la microbiota y una gran fuente de fibra fermentada que es la mejor de ambos mundos. La variedad de fermentación lenta de los productos fermentados artesanales, son ideales para fomentar una microbiota saludable.
Los probióticos son fundamentales en la inmunidad a partir del colon. Es recomendable incorporar bebidas como la Kombucha, Kéfir (un vaso diario en ayunas) o cualquier fuente de lactobacilos vivos.
11. Agregar ajo a las comidas. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que fue ampliamente estudiado por sus efectos antibacterianos, antiinflamatorios y antimicrobianos que se liberan cuando el ajo se tritura y se deja reposar por un tiempo (fermentarlos) antes de usarlos para cocinar. Ingerir ajo diario con las comidas puede ser muy saludable.
12. Sumar infusión de sauco. Es recomendable tomar entre dos y tres tazas diarias por su “efecto antiviral amplio, incluyendo cepas de coronavirus. Se puede endulzar con miel, hágalo en el desayuno, merienda y después de cenar. Excelente para el aparato respiratorio.
13. Propóleo. Dos o tres caramelos diarios promueven la actividad frente a coronavirus.
14. Ginseng, un excelente inmunoestimulante en adultos. Se pueden conseguir en comprimidos o cápsulas en productos estandarizados de farmacia. Consulte a su médico antes de consumir cualquier medicamento.
En cuanto a la alimentación, ésta debe ser muy rica en antioxidantes, ácidos grasos poliinsaturados y proteínas. Las legumbres, frutos secos, frutos violáceo-oscuros y las crucíferas nos darán un buen aporte de proteínas, ácidos grasos Omega y polifenoles. Los jugos verdes vegetales (hechos con juguera) tomados a la mañana, son una excelente oferta de antioxidantes y polifenoles”.
Fuente: Infobae.com